Reconocer la emoción y aceptar lo que te pasa es, sin duda, un primer paso indispensable.
Tu Blog Motivacional de hoy
¿Víctima o Protagonista de tu Vida? Del Caos a la Coherencia
¡Hola! No sé si te ha pasado al igual que a mí, que te sientes tambalear muchas veces entre una posición de víctima y otra de protagonista de tu vida. Y no te asustes; eso es normal. Tanto hombres como mujeres experimentamos a diario este vaivén mientras conocemos cada parte de nosotros mismos, cada estado de ánimo, emoción y pensamiento que nos genera una respuesta y, en consecuencia, un resultado.
Lo importante aquí es comenzar a ser conscientes de cómo lo estamos viviendo. Aquí es donde herramientas maravillosas nos ayudan a despertar: nos permiten darnos cuenta de que las situaciones difíciles, los problemas y los obstáculos en realidad nos invitan a sacar lo que está en lo más profundo de nuestro ser.
Ante la adversidad, nos encontramos con personas que prefieren ignorar lo que sucede y esperan que todo vuelva a la calma sin buscar el para qué de lo vivido. Otras, sin embargo, deciden superar cada obstáculo con optimismo porque tienen un propósito, decidiendo así tomar el papel protagónico de su propia historia.
Entonces, ¿cómo podemos reconocer en qué posición nos encontramos hoy?
Cuando estás en la Posición de Víctima:
· Reaccionas: Te dejas llevar por las circunstancias en piloto automático.
· Te quejas: Te enfocas en lo negativo y en lo que no funciona.
· Culpas: Buscas responsables afuera (o te castigas a ti mismo) para no asumir tu parte.
· Dices "No puedo": Cierras las puertas a las posibilidades y te estancas.
Cuando estás en la Posición de Protagonista:
· Eliges tus respuestas: Haces una pausa consciente y decides cómo actuar ante lo que te sucede.
· Pides: Reconoces cuando necesitas ayuda, claridad o recursos para avanzar.
· Encuentras soluciones: Tu energía se enfoca en resolver, no en el problema.
· Te empoderas: Te haces la gran pregunta: ¿Qué más puedo hacer para lograrlo?
Dar el salto de víctima a protagonista es decidir dejar de ser un espectador para empezar a escribir tu propio guion. El poder de elegir cómo vives cada experiencia siempre ha estado en ti.
¿Y tú, en qué posición te encuentras hoy?
Comparte tu experiencia y, si tienes más diferencias entre una víctima y un protagonista, deja tus comentarios. Juntos seguimos creciendo.
Con amor y cariño,
Zully Valecillo
Tu Psicoterapeuta ❤️
"El Regalo de la Presencia: Un Viaje a tu Infancia"
En este domingo especial, donde el aire se llena de risas y la celebración del Día del Niño nos recuerda la importancia de cuidar a los más pequeños que nos rodean, te invito a hacer una pausa.
Hoy no solo celebramos a los niños de hoy; hoy te invito a celebrar al niño que fuiste, y que aún vive dentro de ti, esperando ser visto y abrazado.
Más allá de los regalos físicos, el mejor "apapacho" que podemos darnos y dar es el regalo de nuestra propia presencia y la reconexión genuina.
Como terapeuta, te invito a realizar un viaje de reconexión profunda. No es solo un recuerdo, es un estar presente en ese momento sagrado. Acompáñame a través de estas preguntas que he preparado para ti, usando la imagen que acompaña este post como tu mapa:
1. El Portal de la Memoria: El Juguete
Cierra los ojos un momento. Recuerda un juguete que habías olvidado...
Ese objeto que parecía tener vida propia, que te acompañó en tus mayores aventuras o te consoló en tus momentos más tristes. Puede ser un osito de peluche, un carrito de madera o simplemente una cuerda para saltar.
2. La Escena: La Edad y el Compartir
Pregúntate: ¿Qué edad tenías cuando jugabas con él? ¿Eran tus manos pequeñas y tus ojos grandes de asombro?
Y luego, ¿Dónde jugabas? ¿Con quién compartías ese momento? ¿Fue en tu patio, en un rincón secreto, con tus hermanos o tus mejores amigos?
Esta pregunta es clave. Te invita a notar el entorno y el contexto. En la Gestalt, siempre somos en relación con nuestro entorno y con los demás. Esas risas compartidas, ¿dónde están hoy?
3. El Corazón del Viaje: Las Emociones
Ahora, nota la emoción que emerge al estar allí. ¿Qué emociones sentías cuando lo hacías?
• Alegría: Esa chispa pura y espontánea.
• Imaginación: El poder infinito de crear mundos enteros.
• Seguridad: La paz de sentirte protegido y en casa.
• Curiosidad: El fuego que te impulsa a explorar el mundo.
4. El Regalo: Un Cerebro Despierto
Como cierra nuestra imagen: Tus recuerdos activan tus emociones... y despiertan tu cerebro.
Este no es un ejercicio solo sentimental. Al reconectar conscientemente con esas emociones primarias, estás nutriendo tu salud mental. Estás reactivando redes neuronales que promueven la creatividad, la resiliencia y la capacidad de amar y ser amado.
Este Día del Niño, regálales a los niños de tu vida el mejor apapacho: el de tu interés genuino por sus mundos de juegos. Y a tu niño interior, dedícale este viaje... él también lo necesita. Él sigue esperando ese abrazo que tú, hoy, ya eres capaz de darle.
¡Abrazos que sanan y que despiertan la vida!
Zully Valecillo
Tu Psicoterapeuta ❤️
Tu Blog Motivacional
Vas caminando por la calle, entras a la oficina o te cruzas con alguien y te suelta el típico: "¡Hola! ¿Cómo estás?". Y antes de que tu cerebro alcance a pensar, tus labios se curvan solos en una sonrisa y respondes en piloto automático: "¡Estoy bien!". Pero por dentro… por dentro te estás desarmando.
Es como si me dijera al oído: «Aquí estoy, aunque me quieras ocultar, aunque me quieras negar».
Es esa costumbre de Re-buscar el lado oscuro a todo, de asumir que los demás siempre tienen una doble intención o que están tramando algo para lastimarnos. En criollo, es buscarle las cinco patas al gato donde solo hay cuatro.
En memoria de mi hermosa madre, Luisa Bolívar de Valecillo, quien hoy cumple un año de haber partido a los brazos de Dios. GRACIAS, mamá, porque tu amor sigue siendo mi brújula y la luz que guía cada espacio de mi vida y mi entrega profesional.
El reflejo que evitas: LO QUE EL ESPEJO DICE DE TI cuando te atreves a sostener la mirada
30.08.2026
Por eso hoy quiero invitarte a hacer una pausa en tu rutina y reencontrarte con una de las herramientas más simples y poderosas de la Psicoterapia: LA TÉCNICA DEL ESPEJO.
Cuando inicias un camino de transformación personal, es natural querer resultados inmediatos. Anhelas que con el primer paso se resuelva lo que ha tardado años en construirse. Muchas veces, este viaje ni siquiera empieza por un deseo propio, sino por la presión del entorno: por el miedo a perder esa «seguridad» que te brinda una pareja, un trabajo...
¡NOS VEMOS PRONTO!
17.08.2026
¿Cuántas veces hemos dicho o escuchado esta frase casi sin pensar? Se nos ha vuelto un saludo automático, una promesa amable para salir del paso mientras nos envolvemos en la prisa, los compromisos diarios y esa trampa silenciosa de creer que el tiempo nos sobra. Nos consolamos pensando que la otra persona «siempre va a estar ahí» y...
5 Canillas por un Sueño
10.08.2026
El Sábado 08 de Agosto celebramos el Open Office de la nueva sede de Conexser en Guarenas, y en medio de tanta emoción, mi amado Franklin me dio un regalo que me tocó el alma: leyó un escrito que resume la verdadera historia detrás de este sueño.
